Incorpora a tu Rutina la Actividad Fisica

Cuando el ejercicio se convierte en parte de tu estilo de vida, comienzas a notar cambios en cómo luces y te sientes.

Falta tiempo para hacer ejercicio?

El ejercicio no debe ser complicado ni aburrido. Por ejemplo, salir a correr por 30 minutos es una buena forma de aumentar tu ritmo cardíaco.
Alguno de los beneficios de realizar ejercicios:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones

Tips, si haces deporte

Si practicas deporte con regularidad:

• Hidrátate. Sea que haga frío o calor, hidrátate, el agua es vital para el organismo.
• Respira. Inhala y exhala, sé consciente de tu respiración, en especial, cuando te ejercites y cuando te sientas bajo mucha presión o estrés.
• Estírate. Estira tus músculos antes de ejercitarse. El estiramiento minimiza el riesgo de lesiones.
• Camina. Si trabajas en un edificio alto, sube las escaleras. Camina unos 30 minutos al día.
• Muévete. El principio de toda actividad física es moverse. Practica un deporte que lo entusiasme.